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瘦腿瑜伽动作 健康做长腿美人

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因为长期的久坐,或者穿高跟鞋,很容易让我们的腿部沉积脂肪,或者不均匀的肌肉。遇到这样的问题,我们可以用瑜伽运动来解决。婚聚网小编今天就来教大家几个,瘦腿瑜伽动作,一起变身美腿新娘吧!

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瘦腿瑜伽动作一:下狗式

这组瑜伽动作,主要是拉伸全腿后方的肌肉线条。如果你有粗壮的小腿肚子,用这个动作,就可以让自己的腿更加舒展了。

双脚并拢,腿部撑直,双脚尽量完全踩在地上。身体向下弯曲,双臂支撑在肩膀的前方,是整个身体成倒V字形。背部保持平直,臀部尽量提起,收腹靠鼻子呼吸。

瘦腿瑜伽动作二:上狗式

这个动作,除了可以让我们大腿前侧的肌肉更加舒展,还可以达到瘦腰腹的功效。首先趴在地面上,然后,双腿微微打开,绷脚往上提。双臂撑于前方,头向后仰,脚和头,尽量靠近。收腹呼吸。

瘦腿瑜伽动作三:骆驼式

这个动作,主要也是拉伸大腿前侧的线条。而且着本身也是下腰的一种动作,也可以让我们的肩膀更打开,腰部曲线更好看。

首先,跪姿准备。双脚分开与肩同宽。往后下腰,挺起胸部,双臂从两边去抓脚,保持一会儿。注意收腹呼吸。

这些瘦腿瑜伽动作,大家都可以在家里客厅里进行,一定要穿上舒服的衣服,在瑜伽垫子上活动,而且要量力而行,安全第一哦!

发布时间: 2017-02-27
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